試合まで約3週間。
それまで、対戦相手が決まらないかもな～と思っていたので、減量することもなく、いつも通りの生活をしていた。
そうしたら、いつの間にか80kgに近くなっていてビックリ！！
昨日の夜から、本格的に減量開始。
試合までに73kg以下まで落とさなければならないから、3週間で約7kg。
普通、減量というと食事の量を減らしたらり、カロリーの少ないものばかりを食べて体重を落とすって言うのをイメージすると思うけど、そんなことをしたら、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまう。
そして、リバウンドすると、今度は脂肪だけが増える。筋トレする訳じゃないだろうから、筋肉は増えない。
これを繰り返すと、筋肉は減る一方で、脂肪は増える一方。
「減量する前に体重が戻っちゃった～」と言って笑っていても、実は、筋肉比率が減っているから、ますます太りやすい体質になる。
昨夜・・・
「ゲルマニウム温浴」という入浴剤を浴槽に入れて、20分浸かった。
これで、700g減。（30分浸かると1kg、40分浸かると1.4kg落ちる）
食事は、いつもの減量食を、腹いっぱい食べる。
昨夜の夕食は・・・・
・モヤシ、白菜、アスパラ、鶏ささみの蒸し物
・トマトベースの脂肪燃焼スープ（人参、タマネギ、セロリ、ピーマン、ニンニク）
・こんにゃくの煮物
・大豆とひじきとアスパラの野菜サラダ
・ご飯を茶碗半分くらい
野菜サラダと、こんにゃくは食べきれなくて半本ずつ残した。
これで、昨日の夜から、2kg減。
減量で一番やってはいけないことは、タンパク質を不足させて、筋肉を落としてしまうこと。
パワーやスタミナが減少してしまえば、減量する意味がない。
なので、減量時期には、逆に空腹な時間を作らないようにする。
自分にとっての減量は、より健康で動きやすく、パワフルな体を作ること。
この方法で、73kgになったときの体は、内側からパワーがみなぎって、自由に速く動ける高性能なマシンにも似た感じ。
ダイエットしたいな～と思ってる人、参考にしてみて下さい。
間違ったダイエットは、自分の体をより太りやすい体質に陥れてしまいますよ。
コメント
コメント一覧 （4件）
余り、楽観視はしないようにね！痩せぎすとは中身に比べて外観は・・という意味ですよ！痩せていると言うこととは全く異なるんだぜ
これは褒め言葉でもあるから気にしない事だ。俺もXLしか着ないがただ、ユニクロのXLは全く着られないからご用心！先日買ったシャツが全く駄目だった。ママが男物のLサイズを買ったがこれも駄目だった。両方とも博に進呈しようとおもっている。
試合は、午前中から始まって、僕の試合は２時頃だから、新幹線は間に合わないね。
まぁ、今回はタイトルマッチでもないし、さらっと勝って次につなげる試合だと思ってるから大丈夫。
逆にさらっと勝たなければ、チャンピオンの資格がないと思ってるし。
痩せぎすってことはないでしょ。
Tシャツだって、XLじゃないと着られないくらいなんだから。
この前、沙百合に買ってもらったTシャツがLサイズだったから、パンパンで着られなかった。
追伸・・2008年と今年では筋肉の付き方が全く違うように見えるし全体にものすごく締まっていると思う！が然し通常の衣服の時はかなり痩せぎすのように思うぜ！どちらがいいか分からないが・・
80kgから73kgへダイエット!!約3週間で？凄いな！だけど食事療法で出来るんだ!!昔、俗に言う油抜きをして1ｹ月で約6kgくらいダイエットした経験があるが今は全くその意志がなくなっている。但し、昨年からは約5k減り現在は70kgを2kg位上下している状態だ。
68kgから72kgの往復で平均は約70kgかな？鶏肉のｻｻ身とか胸肉は脂肪が殆どないので上質のタンパク質だろうな！俺は知らないが筋肉を衰えさせないダイエットで7kg減量か！その後の勝利を祈念するぜ！八月14日は瑞浪のよっちゃん（何時も法事に来てくれる陶の伊藤由員）の法事なので見に行けないが頑張れよ！もし時間が許せば午後2時頃の新幹線には乗れるが・・・??